Los muchos pocos (haciendo cuentas)

Subir y bajar el Empire State Building 32 veces puede parecer una proeza al alcance solo de atletas o de gente muy preparada, pero ¿y si os dijéramos que está al alcance de cualquiera y, además, sin apenas darnos cuenta? Pongamos un caso muy real, de alguien que forma parte de Humanimal Training, vive en … Read more

Ventana de crecimiento o mejora. ¿Cuánto debemos entrenar para mejorar de un modo saludable?

Si queremos saber cómo mejorar nuestras capacidades físicas, para entender cómo funciona nuestro organismo, sus mecanismos adaptativos, conviene echar un vistazo a nuestro pasado para tener una visión global y tratar de comprender qué es lo que necesitamos. Nuestro cuerpo es un sistema complejo adaptativo que cambia o se adapta en función de nuestra relación … Read more

Sentarse y levantarse del suelo, un predictor de salud

Ser capaces de sentarnos y levantarnos del suelo de forma fluida parece ser un buen indicador y predictor tanto del riesgo de muerte por cualquier causa como del riesgo de caída y fractura de cadera en personas mayores. Tener una buena capacidad física que nos ayude a estar sanos y capaces conforme pasa el tiempo … Read more

El ejercicio físico contrarresta los efectos fisiológicos de los excesos navideños

Buena noticia navideña: en sujetos sanos, el ejercicio físico diario de intensidad vigorosa puede mitigar muchos de los efectos fisiológicos perjudiciales producidos por los excesos navideños en materia de alimentación. Si vamos a comer más de la cuenta estas navidades, más vale que nos movamos. Tan solo una semana de consumo excesivo de alimentos y … Read more

Vitamina N (N de Naturaleza)

Vitamina N (N de Naturaleza)   Prescripción para el trastorno por déficit de naturaleza.   Indicaciones y posología: tomar a diario, al aire libre y en espacios naturales; pasear por la naturaleza, observar aves y árboles; actuar respetando el medio natural en solitario o en compañía de amigos y familiares.   Número de dosis: ilimitado. … Read more

Fortalece tus defensas, muévete

Nuestro sistema inmune es la defensa natural de nuestro cuerpo, nuestro sistema de protección frente a posibles agresores externos, como virus, hongos, bacterias, tóxicos o contaminantes, así como también participa en la curación y cicatrización de heridas y tejidos dañados y en la lucha contra agresores internos como las células tumorales. Tener un sistema inmune … Read more

El movimiento es la capacidad física más importante

Desde nuestro punto de vista, el movimiento es la capacidad física humana más importante y es la capacidad sobre la cual deberían girar todas las demás, como son la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad o la movilidad.   Todas son importantes, pero siempre deberían ir enfocadas a ser capaces de movernos … Read more

Mala alimentación, sedentarismo y neurodegeneración (Una historia nada dulce)

Cuidar nuestra salud cerebral es cuidar lo que comemos y lo que nos movemos. Se han identificado mecanismos patológicos claros que apoyan una relación causal entre la desregulación del mecanismo de la glucosa y la neurodegeneración, según una nueva investigación. Dicho de otra manera, los niveles de glucosa en sangre elevados de forma persistente representan … Read more